この前こんな↓ハガキが届きました。


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昼間の睡魔対策として･･･第二段は「ツボを押して対策編」

食後の睡魔と上手に付き合う方法（コーヒーで眠気をごまかす編）はコチラ
食後の睡魔と上手に付き合う方法（眠気の原因）はコチラ


眠い時に通用する「ツボ」なんてものがあるんですね。

ちょっと例をあげてみます。

[参考]
仕事中の眠気を覚ます

■ 中衝（ちゅうしょう）

眠気覚ましの特効のツボがコレ。場所は、手の中指の爪の、人差し指側の生え際の２mmほど下です。大きく深呼吸しながら、反対の手の親指と人差し指で挟み込んで強く揉みます。左右の指とも、やりましょう。イライラする気分を落ち着かせる効果もあります。

■ 労宮（ろうきゅう）
手のひらのほぼ中央で、手を握ったときに中指の先が当たるところにあります。ボールペンなどで、腕までズーンと響くくらいの強さで押しましょう。上半身の血行を良くするので、肩こりにも効果があります。

■ 合谷（ごうこく）

眠気を抑え、全身の血行を良くするツボです。場所は、親指と人差し指のまたの間で、手を広げた時に、２本の指の骨が接する部分の少し指先側です。押し方は、まず、手の甲をつかむようにして、反対の手の親指を合谷のツボに爪を立てて当てます。そして、人差し指の方向に徐々に力を入れていきます。

しかし色々ありますねぇ。

こうやって説明されて押してみると、実際効いているような気分になるのですが
思い込みですかね？それとも実際に「○○が△△で覚醒効果がある」というような具体的なものがあるのでしょうか？

まぁでも、思い込みでも眠気が和らぐなら万々歳ですよね。


ちなみに、僕がいつもしている対策といえば

「ちょっと寝てしまう」

なんですよね　ｗ
ヘタに我慢するより時間効率が良いような気がする･･･といい聞かせて寝ます。

これからは今回挙げた2つを取り入れていこうかと思います。

午後の仕事を睡魔に邪魔される－

昼食を済ませて、食欲が満たされたところでついウトウトしまう･･･という経験は社会人・学生に限らず誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？

この仕事を邪魔する「睡魔」についてちょっと調査してみました。
すると、昼間に起こる「睡魔＝眠気」には2種類あるそうです。

[参考サイト]
仕事中の眠気を覚ます

ひとつめは、『生理的な眠気』。
その中で食後の眠気･･･というのは、どうやら胃などの消化器官に血液が集まり脳の酸素が不足するのが原因と言われているそうです。

そしてもうひとつは、『生活習慣による眠気』。
こちらの原因は、書くまでもないかとは思いますが「寝不足」ですね。
これは、昼間の生活を中心に考えた生活を送ることで簡単に改善されそうです。
要するに「早寝・早起き」を心掛けるだけです。


しかし、社会人にもなると残業があったり、仕事後の付き合いがあったり･･･
毎日早寝できる環境というのが作りづらいというのが正直なトコロなんですよね。

というわけで、生活習慣による慢性的な眠気に食後の眠気が加わる･･･と。

完全に寝ますね。


「じゃあ、この眠気どうすんだ！」
という人の為に、いくつか眠気対策を調べてみたいと思います。

まずは、ベタなトコロで（私の勝手な思い込みですが）

「コーヒーで眠気をごまかす」

という事を挙げられますが、コチラをちょっと調べてみました。

食後の睡魔と上手に付き合う方法（コーヒーで眠気をごまかす編）

昼間の睡魔対策として･･･まずは「コーヒーで眠気をごまかす編」

食後の睡魔と上手に付き合う方法（眠気の原因）はコチラ


コーヒーがなぜ眠気対策に有効かといいますと、コーヒーに含まれる「カフェイン」には覚醒作用があるらしく、その覚醒作用によって眠気対策に効果がある･･･という事だそうです。
その他にも、こんなカフェインにはこんな効果があるようです。

カフェイン by Wiki

主な作用は覚醒作用、脳細動脈収縮作用、利尿作用。医薬品にも使われ、眠気、倦怠感、頭痛等に効果がある（偏頭痛持ちでコーヒーを飲むと収まるという人がいる）が、副作用として不眠、めまいがあらわれることもある。一部の薬とも相性が悪く、薬物代謝酵素の一種であるCYP1A2を阻害する薬剤（シメチジンなど）との併用では中枢神経作用が出現する事があり、モノアミン酸化酵素阻害薬との併用では頻脈・血圧上昇が見られやすい。これは、カフェインがCYP1A2及びモノアミン酸化酵素により代謝されることに起因する。

カフェインはアデノシン受容体に拮抗することによって、覚醒作用を示す。尚、覚醒作用は穏やかである。また、腎血管を拡張させ、尿細管での水分の再吸収を抑制するので利尿作用を現わす。また膀胱括約筋に取り付いてその作用を抑制しているアデノシンの働きをカフェインが妨害するために頻尿になるという説もある。

若干の依存性も持つが、その場合も害はわずかなものであって健康への影響は無視できる程度である。なおカフェインの半数致死量 (LD50) は約 200 mg/kg で、一般的な成人の場合、10-12 g 以上が危険とされる（詳しくはカフェイン中毒を参照）。薬事法で劇薬に指定されている。

ちなみにカフェインの含有量を調べてみると、コーヒーよりもお茶の方が多いらしく、なかでも玉露は100g中に含まれるカフェインの割合が2.5倍以上あるらしく
眠気を覚ますにはコーヒーを飲むよりも「玉露を飲んだ方が効果がある」ということになるそうです。

※お茶は入れ方などによってその割合がだいぶ変わってしまうみたいです。

コーヒーやお茶以外にもカフェインを摂取する商品がありまして、
下のページで紹介されている商品をちょっと例にとってみます。

[参考サイト]
眠気を覚ます技

■ 眠眠打破 フィルム
常盤薬品　24枚入り　210円
誰にも気付かれずに、コッソリと眠気を吹き飛ばしたい！ そんなときにお勧めなのが、これです。フィルムタイプですから、口の中に入っていても、他の人には気付かれません。

■ 眠眠打破 ハードグミ
常盤薬品　26粒入り　378円
ドリンクの「眠眠打破」の機能性を、そのままハードグミに詰め込んであります。噛むとスッキリ・シャッキリしますが、カリッと音がするので、少し気をつけて下さい。また、4月23日には、コーヒーミント味の「起（き）まずいじゃん」が限定販売されます。

口の中に入っていても、他の人には気付かれませんや、カリッと音がするので、少し気をつけて下さいなど･･･

もう、どんだけバレたくないんだよ･･･と　ｗｗｗ

なんとも日本人的というか、真面目さが商品の説明にまで表れていてほのぼのした気持ちになりました。


そしてもうひとつの方法として「ツボ」をご紹介します。

食後の睡魔と上手に付き合う方法（ツボを押して対策編）

前回の終了時点での画像

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